Rangkuman Materi Senam Lantai PJOK SMP Kelas 7 Semester 1

Rangkuman Materi Senam Lantai PJOK SMP Kelas 7 Semester 1. Belajar Ilmu Olah Kesehatan sangat penting untuk menjadi landasan bagi siswa melakukan aktivitas BerOlahRaga sehari hari. Kekuatan Kelenturan Kelincahan menjadi modal dasar dalam mengelola gerakan anggota badan pada saat menjalankan aktivitas belajar dan bermain. Kami mendorong anak muda sekarang tetap senang bergerak fisiknya, bukan hanya jarinya saja saat pegang HP, apalagi sekarang adapa AI dan bias pakai perintah voice. Salam Bergerak kakak.

Berikut adalah rangkuman materi Senam Lantai untuk PJOK SMP Kelas 7 Semester 1:

 🤸‍♀️ Rangkuman Materi: Senam Lantai

PJOK SMP Kelas 7 Semester 1

📌 Pengertian Senam Lantai

Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas matras atau lantai dengan melakukan gerakan berguling, melompat, menumpu, atau keseimbangan.

Disebut senam lantai karena semua gerakannya dilakukan di lantai, dengan atau tanpa alat bantu.

 

🧍‍♂️ Tujuan Senam Lantai

• Melatih kekuatan otot, kelenturan, dan keseimbangan
• Meningkatkan koordinasi gerak tubuh
• Membentuk postur tubuh dan kedisiplinan gerak

 

🔄 Macam-Macam Gerakan Dasar Senam Lantai

1. Sikap Lilin
• Posisi tidur terlentang, angkat kaki ke atas lurus, topang pinggang dengan tangan.
• Melatih keseimbangan dan otot perut.
2. Guling Depan (Forward Roll)
• Berguling ke depan dimulai dari posisi jongkok.
• Dilakukan dengan menundukkan kepala dan mendorong badan ke depan.
3. Guling Belakang (Backward Roll)
• Berguling ke belakang dari posisi jongkok.
• Dorongan menggunakan tangan dan kaki, kepala diselipkan.
4. Kayang
• Posisi terlentang, lalu angkat tubuh membentuk lengkungan ke atas dengan tangan dan kaki menopang.
• Melatih kelenturan dan kekuatan otot punggung.
5. Gerakan Keseimbangan (Berdiri Satu Kaki, Jongkok Seimbang)
• Melatih kemampuan mempertahankan keseimbangan tubuh dalam posisi statis.

 

🎯 Hal yang Perlu Diperhatikan

• Pemanasan sebelum melakukan senam untuk menghindari cedera
• Gunakan matras atau permukaan empuk untuk latihan
• Lakukan gerakan dengan urutan dan teknik yang benar
• Pendampingan guru atau pelatih saat latihan sangat penting

 

✅ Manfaat Senam Lantai

• Meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan koordinasi otot
• Membentuk tubuh yang lentur dan bugar
• Meningkatkan keberanian dan rasa percaya diri
• Membentuk disiplin dan tanggung jawab dalam latihan

 

Belajar Ilmu Olah Kesehatan sangat penting untuk menjadi landasan bagi siswa melakukan aktivitas BerOlahRaga sehari hari. Kekuatan Kelenturan Kelincahan menjadi modal dasar dalam mengelola gerakan anggota badan pada saat menjalankan aktivitas belajar dan bermain. Kami mendorong anak muda sekarang tetap senang bergerak fisiknya, bukan hanya jarinya saja saat pegang HP, apalagi sekarang adapa AI dan bias pakai perintah voice. Salam Bergerak kakak.